面對孩子的情緒，父母應該怎么辦？

孩子為什么會發脾氣？

  第一，身體原因。當孩子焦慮、暴躁、情緒不好，有可能是我們體內缺乏某種維生素導致的，比如維生素D、維生素C、葉酸等?？茖W研究發現維生素D會影響神經傳遞物質，當缺乏維生素D的時候，人們可能會出現頭痛、易怒、情緒低落等狀況。

  第二，生理方面的健康狀態。人們必須關注自己的生理健康狀態，可以提前做一些預防措施：對于父母，需要調整自己的期待；對于孩子，也需要做好心理建設工作。

  第三，認知上的偏差。發脾氣很多時候是由于認知上的偏差造成的。因為認知決定人們如何去詮釋壓力的信號，從而會引起大腦的一連串反應。當人們的認知出現偏差，感到壓力的時候，就會做出這些不同的反應。這個時候，人們的理性大腦是處于斷線的狀態，此時發脾氣與認知有很大關系。

情緒的管理

情緒的預防可以采用下面幾個方法：

        1.情緒按鈕：發脾氣往往是有規律可循的，大家可以找一找自己的情緒按鈕到底是什么。找到之后，我們就可以采取一些預防措施。

        2.留意身體警報：當我們有情緒的時候，我們的身體會發出警報。當我們有可能會要發脾氣的時候，我們首先會感到心跳會加速、手心會冒汗……這些警報都是在告訴我們，我們有可能要發脾氣了。當有這樣察覺的時候，也許我們會提前五分鐘或者一分鐘進行停止。

        3.情緒溫度計：第三個預防措施就是情緒溫度計，這是一個非常好的方法。當我們看天氣預報或者看溫度計的時候，我們會根據溫度選擇穿什么衣服。情緒也一樣，我們可以制作一個情緒的刻度表。比如，在什么狀態下，我是開心的；在什么狀態下，我會難受。我們可以做出這樣一個情緒等級的刻度表放在家里。當我們把這樣一個刻度表畫出來貼在家里以后，就可以跟孩子談論我們的情緒。

如果情緒要爆發了，該怎么辦呢？

        1.深呼吸：當人們深呼吸的時候，可以讓大腦補充氧氣，幫助自己恢復理性。當深呼吸幾次或者持續一兩分鐘之后，就會發現大腦管理理智的部分又處在了正常的狀態。

        2.轉移注意力：當深呼吸之后，如果發現自己還是沒有辦法平靜下來，這個時候需要轉移注意力。在這種情況下，父母也要幫助孩子轉移注意力，讓他可以安靜下來。比如，可以聽聽音樂，一起出去散散步，或者吃一個冰激凌、喝一杯咖啡或茶，玩平時喜歡的拼圖或者畫畫，這些都可以轉移孩子的注意力。