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面對孩子的情緒,父母應該怎么辦?

時間:2022-03-21 09:48:41 來源: 點擊:4651次

 每個人都有情緒,情緒的本身沒有好沒有壞。不過,一些負面的情緒一旦超過了一定的程度不僅影響孩子的學習,而且還會影響他人。所以,孩子要從小學習情緒方面的管理技能。一起來看看。



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孩子為什么會發脾氣?

  第一,身體原因。當孩子焦慮、暴躁、情緒不好,有可能是我們體內缺乏某種維生素導致的,比如維生素D、維生素C、葉酸等??茖W研究發現維生素D會影響神經傳遞物質,當缺乏維生素D的時候,人們可能會出現頭痛、易怒、情緒低落等狀況。


  第二,生理方面的健康狀態。人們必須關注自己的生理健康狀態,可以提前做一些預防措施:對于父母,需要調整自己的期待;對于孩子,也需要做好心理建設工作。


  第三,認知上的偏差。發脾氣很多時候是由于認知上的偏差造成的。因為認知決定人們如何去詮釋壓力的信號,從而會引起大腦的一連串反應。當人們的認知出現偏差,感到壓力的時候,就會做出這些不同的反應。這個時候,人們的理性大腦是處于斷線的狀態,此時發脾氣與認知有很大關系。


情緒的管理

在這里,向大家介紹一些情緒疏導的方法。這些方法會幫助我們的理性大腦重新“連線”,讓我們可以平靜下來,正確地做出判斷、處理事情。

情緒的預防可以采用下面幾個方法:

        1.情緒按鈕:發脾氣往往是有規律可循的,大家可以找一找自己的情緒按鈕到底是什么。找到之后,我們就可以采取一些預防措施。

        2.留意身體警報:當我們有情緒的時候,我們的身體會發出警報。當我們有可能會要發脾氣的時候,我們首先會感到心跳會加速、手心會冒汗……這些警報都是在告訴我們,我們有可能要發脾氣了。當有這樣察覺的時候,也許我們會提前五分鐘或者一分鐘進行停止。

        3.情緒溫度計:第三個預防措施就是情緒溫度計,這是一個非常好的方法。當我們看天氣預報或者看溫度計的時候,我們會根據溫度選擇穿什么衣服。情緒也一樣,我們可以制作一個情緒的刻度表。比如,在什么狀態下,我是開心的;在什么狀態下,我會難受。我們可以做出這樣一個情緒等級的刻度表放在家里。當我們把這樣一個刻度表畫出來貼在家里以后,就可以跟孩子談論我們的情緒。


如果情緒要爆發了,該怎么辦呢?

        1.深呼吸:當人們深呼吸的時候,可以讓大腦補充氧氣,幫助自己恢復理性。當深呼吸幾次或者持續一兩分鐘之后,就會發現大腦管理理智的部分又處在了正常的狀態。

        2.轉移注意力:當深呼吸之后,如果發現自己還是沒有辦法平靜下來,這個時候需要轉移注意力。在這種情況下,父母也要幫助孩子轉移注意力,讓他可以安靜下來。比如,可以聽聽音樂,一起出去散散步,或者吃一個冰激凌、喝一杯咖啡或茶,玩平時喜歡的拼圖或者畫畫,這些都可以轉移孩子的注意力。


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