夏令營陳教練這段時間，一直在努力的做兩件事情：一是控制自己的體重；一是改掉一些壞的習慣?，F在，在這兩件事情上，自認為稍有成效。欣喜之余，回頭總結一下，做這兩件事情事情也無非是養成兩個習慣而已：一是養成良好的飲食習慣；一是養成好的習慣來替代那些壞的習慣。自然，養成習慣的過程，并不是輕而易舉的，這中間最需要的一種力量或者說品質，就是堅持。習慣不是堅持，也不一定需要堅持，事實上，真正的習慣應該是自然而然的，不需要去刻意的堅持。然而，要養成一個習慣，必須要能堅持！
某種意義上來說，堅持也是一種習慣，如果你能對一些事情堅持的話，大概你對其他的事情也會能堅持下去的。如果把堅持看成一種品性，這種品性其實是靠著堅持這種習慣來養成的。養成堅持，也就是養成一個堅持的習慣，而習慣的養成又要堅持的重復和努力，究竟是堅持養成習慣，還是習慣造就了堅持，我也不清楚，也許是習慣養成了習慣，堅持造就了堅持吧！
要堅持，首先要一顆渴望堅持的心。
無論做什么事情，要想成功，都應該有一顆渴望的心，想要養成堅持的習慣也是一樣。
我們知道，行勝于言，行動決定一切。只是，再開始行動之前，請先仔細的考慮一下，自己是否有一顆非要去行動、非要去改變，非要去堅持的心。也許，現在，你會回答："有！"，也請你不要著急。把你渴望堅持的心，寫下來，寫在一張紙上，然后隨意的放在一個不至于丟掉找不到的地方，三天之后，再談什么堅持。
三天之后，如果你還能想起來你曾經寫過什么東西，如果你還想繼續的培養堅持的習慣，而不會把你寫上渴望堅持的心的那張紙給扔到垃圾筒里的話，那好吧，起碼說明你真的很想去養成堅持的習慣，也打算堅持下去。
一定要有一顆渴望堅持的心，還是一顆異常堅定的心。即使你很想要培養堅持的習慣了，依然還得要問自己，有沒有決心要繼續下去，不管遇到怎樣的艱難困苦，只要沒有結果，就絕對不放棄？如果自己沒有辦法給自己肯定的回答，依然覺得未來在什么地方，什么時候自己會放棄的話，那就不要開始。不然，你是在培養另外一個習慣，那就是放棄的習慣。如此的話，你不如什么都不做，平靜的過你原來的生活。
如果認定自己有那顆異常堅定的心的話，找出那寫有你渴望堅持的張紙來，擺在最顯眼的地方，開始行動了。
要堅持，要有堅持的毅力。
任何習慣，都是一種長期的行為，其形成，都是一個動作不斷的重復、重復再重復，使原來你腦袋里面的東西，融入到你的身體，原來你意識中的東西，進入到你的潛意識，直到你遇到一些事情的時候，頭腦意識還沒有反應，身體潛意識就已經有動作了，這就形成了習慣。
既然開始行動了，要養成堅持的習慣，就要放棄以前種種的壞習慣，人是習慣性的動物，習慣了以往的生活模式之后，要改變，總會覺得痛苦，這個時候，需要堅持下去的決心和毅力。
習慣的養成，需要練習，需要不斷的反復，長時間的行進。一開始，也許你還在激情當中，也許一切還有些新鮮感，會讓你有動力前行，等到激情消退，新鮮感寂滅之后呢？一切將會變的很boring，這時候，更加需要堅持的決心和毅力，一定要繼續的行進下去，翻過了這個山頭，走出了這個低谷，你會感覺到一種重生的愉快，也會再次發現你做的事情的意義，這時，距離成功已不遠矣。
不管你是走的快還是慢，無論何時，都一定要記住自己出發時候的方向，不要讓喜悅或者痛苦迷茫了你的眼睛。
選擇你想堅持的事情，堅持做下去。
客服1 
客服2